10/6-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx8reps

127.5kgx8reps

135kg 4setx8reps

127.5kg 2setx8reps

Med stopp

140kgx1rep

150kgx1rep

160kgx1rep

JM-pressar 40kgx12reps

45kgx12reps

50kgx10reps

45kg 3setx10reps

Latsdrag 6setx12reps

Sittande rodd 6setx12reps

Bicepscurls med rep 5setx15reps

Pushdowns med rep 5setx20reps

Omvända flyes 6kg 5setx15reps

Maghjulet 6setx12reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

9/11-24 Lördag överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 90kgx10reps MR 90kgx32reps 90kgx29repe 90kgx26reps 90kgx22reps 90kgx22reps Sittande rodd 80kg 4setx20reps Bicepscurls 3setx20reps Facepulls 3setx20reps

29/9-19 Söndag underkropp maxeffort

Marklyft med gummiband uppifrån 140kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx1rep 240kgx0reps tappar ryggen 180kg 5setx3reps Boxböj 100kgx10reps 120kgx10reps 140kgx8reps 160kgx3reps 120kgx10reps Goodmornings… Läs mer »

1/5-18

Bänk-SM Stång 2setx20reps 50kgx10reps 70kgx10reps 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx1rep 150kgx1rep Tävling 152.5kg godkänt 160kg underkänt 160kg underkänt

28/6-18

Speedböj mot gummiband Stång 2setx8reps 60kgx5reps 100kg 12setx2reps Speedmark mot gummiband 70kgx5reps 120kgx2reps 150kg 10setx1rep Splitböj 5setx15reps Goodmornings 60kg 5setx10reps… Läs mer »