29/9-19 Söndag underkropp maxeffort

Marklyft med gummiband uppifrån

140kgx2reps

180kgx1rep

200kgx1rep

220kgx1rep

240kgx0reps tappar ryggen

180kg 5setx3reps

Boxböj

100kgx10reps

120kgx10reps

140kgx8reps

160kgx3reps

120kgx10reps

Goodmornings 30kgx10reps

40kg 2setx10reps

Lårcurl med band 15reps

Mage 2set

Henke Magnusson

Liknande inlägg

13/7-18

Speedböj Stång 2setx10reps 60kgx5reps 100kgx2reps 120kg 10setx2reps Speedmark 70kgx5reps 120kgx1rep 140kgx1rep 160kgx1rep 175kg 10setx1rep Splitböj 5setx15reps Goodmornings 40kg 5setx12reps Reversed… Läs mer »

29/1-19 Tisdag extrapass

Sittande axelpressar 20kg 4setx15reps Stångrodd 60kg 4setx10reps Stepups på bänk 4setx12reps/ben Höftlyft med viktskiva 4setx20reps Utfall 4setx10steg/ben Maghjul 4setx12reps

3/9-19 Tisdag underkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kg 3setx5reps Kändes som jag tappade tekniken här så sänkte och började om 100kgx10reps 120kgx5reps 140kg 2setx5reps… Läs mer »

30/10-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps brett Hantelpress 30kg jättestrikta 21reps 17reps 16reps Chins 4setx12reps… Läs mer »