29/1-25 Onsdag överkropp

Bänkpress

Stång ett gäng reps

40kg ett gäng reps

60kgx20reps

90kg 8setx10reps

Sittande axelpressar 50kgx10reps

Sittande tricepsextensioner bakom huvudet 30kgx15reps

Stångrodd pronerat 50kgx15reps

Facepulls med gummiband x25reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

30/4-20 Torsdag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps MR 120kgx15reps 115kgx15reps 110kgx15reps 105kgx16reps Latsdrag 3setx15reps Pulldowns 3setx15reps Rullande tricepsextensioner 3setx15reps Bicepscurls 3setx15reps Facepulls 3setx20reps

4/10-18

Marklyft med gummiband (ca 30kg avlastning i botten med avtagande effekt ju högre man kommer) 120kgx5reps 160kgx2reps 190kgx1rep 210kgx1rep 220kgx1rep… Läs mer »

1/1-24 Bänkpress

Bänkpress 60kgx20reps 80kg 5setx20reps Sittande rodd 80kgx18reps Jm-pressar 40kgx17reps Ståpress 50kgx8reps Bicepscurls 15kgx11reps   Sparade någon reps i tanken på… Läs mer »

28/10-24 Måndag överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 120kgx5reps Stopp 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 100kg 2setx10reps Rodd 4setx15reps