8/2-25 Lördag överkropp

Bänkpress

Stång ett gäng reps

40kg ett gäng reps

60kgx20reps

80kgx12reps

100kgx10reps

110kgx8reps

Maxreps

110kgx24reps

110kgx20reps

110kgx18reps

110kgx16reps

110kgx14reps

Tricepsextensioner till bänk 40kgx15reps

50kgx7reps

50kgx6reps

Chins 3setx10reps

Bicepscurls 30kgx18reps

30kgx15reps

20kgx25reps

Omvända flyes 9kg 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

19/10-24 Lördag Överkropp

120kgx17reps 120kgx14reps 120kgx14reps 120kgx13reps 120kgx12reps Stång rodd 60kg 4setx20reps

3/5-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 85kgx10reps 100kgx8reps 100kgx6reps Maxreps 110kgx18reps 110kgx15reps 110kgx14reps 110kgx13reps 110kgx12reps Dips 1setx20reps 1setx16reps JM-pressar 45kgx16reps 45kgx13reps Chins 1setx16reps 1setx13reps… Läs mer »

8/9-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 100kg 2setx20reps Sittande rodd 4setx20reps   Riktigt sliten efter förra passet. Tog… Läs mer »

17/2-19 Tävling

Knäböj 180kg godkänd 195kg godkänd 202.5kg underkänd för tung Bänkpress 160kg godkänd 167.5kg godkänd 172.5kg godkänd Marklyft 230kg godkänd 247.5kg… Läs mer »