8/2-25 Lördag överkropp

Bänkpress

Stång ett gäng reps

40kg ett gäng reps

60kgx20reps

80kgx12reps

100kgx10reps

110kgx8reps

Maxreps

110kgx24reps

110kgx20reps

110kgx18reps

110kgx16reps

110kgx14reps

Tricepsextensioner till bänk 40kgx15reps

50kgx7reps

50kgx6reps

Chins 3setx10reps

Bicepscurls 30kgx18reps

30kgx15reps

20kgx25reps

Omvända flyes 9kg 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

14/3-18

Boxböj IMG_0938 Stång x 10 70 x 8 100 x 5 120 x 3 140 x 2 150 x 1 157.5… Läs mer »

31/8 Bänkpress

Dags att börja föra lite träningsjournal igen. Tävlade i helgen som var. Gick in på 165, gick 175kg i andra… Läs mer »

20/11-24 Onsdag överkropp

Bänkpress 70kg 2setx20reps 90kgx10reps 110kg 10setx10reps Sittande rodd i hypern 4setx20reps Facepulls 2setx20reps

20/12-24 Fredag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 50kg ett gäng reps 70kgx20reps 90kg 2setx10reps Maxreps 90kgx33reps 90kgx29reps 90kgx27reps Tricepsextensioner till bänk 40kg… Läs mer »