12/7-19 Fredag överkropp Maxreps

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx5reps

Maxreps

130kgx15reps Pb

140kgx11reps Pb

147.5kgx7reps

110kgx18reps

92.5kgx25reps

JM-pressar 40kg 5setx12-15reps

Latsdrag 4setx15reps

Sittande rodd 4setx15reps

Bicepscurls med hantlar 4setx15reps

Tricepspushdowns med rep 3setx25reps

Facepulls 5setx20reps

 

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

7/9-23 Bänkpress viktvåg

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx20reps 80kgx15reps 105kgx10reps 112.5kgx10reps 120kgx10reps 127.5kg 4setx10reps Ståpress 55kgx11reps JMpressar 65kgx16reps Sittande rodd 110kgx21reps Biceps curls… Läs mer »

11/5-19 Lördag tävling

Svealandsmästerskapen Ont i höft så gjorde bara en knäböj och ett marklyft på 75kg för att få bänka. Bänkpress uppvärmning… Läs mer »

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx3reps Med stopp 140kgx2reps 150kgx1rep 160kg 3setx1rep Sittande rodd 3setx20reps Facepulls 3setx20reps

2/8-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 70kgx10reps 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps Reverse hyper 120kg 4setx15reps   Hoppade maxreps passet för bänken denna veckan i förhoppning… Läs mer »