29/8-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband

110kg 8setx3reps

Marklyft mot gummiband

150kg 10setx1rep

Goodmornings

50kgx15reps

60kgx15reps

70kgx12reps

80kgx10reps

90kgx5reps

Hipthrusters 60kgx20reps

100kgx15reps

120kg 3setx10reps

Bulgariska splitböj stege 6set

Magcrunches i kablarna 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

20/8-19 Tisdag underkropp

Utfall SSB 40kgx10reps/ben 50kgx10reps/ben 60kgx8reps/ben 70kgxx6reps/ben 80kgx5reps/ben 60kgx10reps/ben Goodmornings SSB 50kgx12reps 60kgx10reps 70kgx8reps 80kgx5reps 50kgx15reps Hacklift 6setx12reps Hipthrusters 100kg 6setx12reps… Läs mer »

2/1-19

Bänkpress mot gummiband speed 90kg 3setx3reps supermegasmalt 90kg 3setx3reps megasmalt 90kg 3setx3reps smalt Stångrodd 50kgx15reps 80kgx12reps 100kg 3setx10reps 80kg 2setx12reps… Läs mer »

10/12-19 Tisdag underkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx3reps 155kg 6setx2reps Raka långa marklyft 70kg 5setx15reps Utfall 40kgx10reps/ben 50kgx8reps/ben 60kgx6reps/ben 50kgx10reps/ben 40kgx12reps/ben Benpress 5setx25reps Lårcurl… Läs mer »

9/6-19 Söndag underkropp maxeffort

Marklyft mot gummiband 100kg extra i toppen 60kgx3reps 100kgx2reps 140kgx1rep Bälte på 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx0rep 220kgx0rep 180x2reps 140kg 3setx3reps Knäböj… Läs mer »