5/9-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband

110kg 6setx3reps

Marklyft mot gummiband

150kg 4setx1rep

170kg 2setx1rep

Goodmornings sittande 40kgx15reps

60kg 4setx10reps

Hipthrusters 70kgx15reps

100kgx15reps

120kgx15reps

140kgx14reps

Bulgariska splitböj 20kg hantlar 4setx10reps/ben

Reversed hyper 85kg 4setx15reps

Magcrunches i kablarna 5setx20reps

Ryggresningar 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

9/6-19 Söndag underkropp maxeffort

Marklyft mot gummiband 100kg extra i toppen 60kgx3reps 100kgx2reps 140kgx1rep Bälte på 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx0rep 220kgx0rep 180x2reps 140kg 3setx3reps Knäböj… Läs mer »

3/12-18

Bänkpress 105kgx10reps 110kgx10reps 115kgx10reps 120kgx10reps 125kgx10reps 115kg 2setx10reps 105kgx10reps Latsdrag 8setx12reps Sittande rodd i maskin 8setx12reps Tricepspushdowns 6setx12reps-15reps Bicepscurls rep… Läs mer »

3/6-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx2reps Med stopp 150kgx1rep 160kgx1rep 80kg 2setx20reps Stångrodd 2setx20reps Facepulls 2setx20reps   Bänken kändes bra,… Läs mer »

7/3-24 Överkropp viktvåg

Tillbaka efter någon form av magbakterie. Känns som att sjukdomarna avslöser varandra bara. Inte så mycket att göra åt saken.… Läs mer »