9/9-19 Måndag överkropp

Bänkpress med stopp på en hobby bänk med en skitstång

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx2reps

150kgx1rep

160kg 3setx1rep

150kg 3setx1rep

Tng

120kgx10reps

Latsdrag 5setx12reps

Stående T-bar 5setx15reps

Liggande tricepsextensioner 17.5kg 5setx15reps

Bicepscurls 15kg 5setx12reps

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

22/6-18

Boxböj 130kg 6setx5reps Mark 140kgx5reps 150kgx5reps 160kgx5repa 170kgx5reps med bälte 180kgx5reps med bälte Höftlyft 25kg 5setx20reps Benpress 6setx12reps Utfall med… Läs mer »

13/5-18

Marklyft 70kg 2setx5reps 100kg 2setx5reps 120kgx5reps 150kgx5reps 170kgx3reps gjorde illa ryggen så fick avbryta passet

18/12-18

Bänkpress mot gummiband 3setx1rep pekfingrarna mot blanka 3setx1rep händerna mellan blanka och ringen 3setx1rep lillfingrarna mot ringen Latsdrag 6setx12reps Sittande… Läs mer »

7/10-18

Boxböj med gummiband speed 50kg extra 100 6setx2reps 110kgx2reps 120kgx2reps 130kgx2reps 140kgx2reps Marklyft mot gummiband 60kg extra i toppen 150kg… Läs mer »