7/10-18

Boxböj med gummiband speed 50kg extra

100 6setx2reps

110kgx2reps

120kgx2reps

130kgx2reps

140kgx2reps

Marklyft mot gummiband 60kg extra i toppen

150kg 6setx1rep

160kgx1rep

170kgx1rep

Splitböj 24kg 5setx10reps

Goodmornings 5setx15reps

Reversed hyper 80kg 4setx15reps

Mage 5setx15reps

Ryggresningar 4setx15reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

23/3-18

Boxböj Stång x 10reps 60kgx8reps 100kgx5reps 120kgx3reps 132.5kg 5setx3repsIMG_0989 Sumomark 70kg 2setx8reps 120kg 2setx5reps 160kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1reps 210kg 2setx1reps 210kg… Läs mer »

19/2-20 Onsdag underkropp

Knäböj utan bälte 100kgx12reps 110kgx12reps 120kgx12reps 130kgx12reps 140kgx12reps 140kgx12reps Marklyft långa 120kg 3setx15reps, för mycket mjölksyra i ländryggen för att… Läs mer »

31/12-19 Tisdag Underkropp

Knäböj utan bälte 130kg 6setx6reps Långa marklyft 4cm frontgrepp 125kg 5setx8reps Upphöjda utfall 40kg 4setx10reps/ben Sittande Lårcurl med gummiband 4setx30reps… Läs mer »

2/7-18

Bänkpress Stång 2setx20reps 60kgx15reps 80kgx10reps 87.5kg 4setx20reps 87.5kgx18reps 87.5kgx16reps 80kgx20reps Högt tempo härifrån Sittande rodd 6setx20reps Sittande axelpress hantlar 14kg… Läs mer »