23/10-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband

90kg 3setx3reps smalt

95kg 3setx3reps medel

100kg 3setx3reps brett

Hantelpress 26kg dödsstrikta

25reps

20reps

17reps

Chins 4setx12reps

Chuck lats 4setx15reps

Rullande Tricepsextensioner 16kg 4setx12reps

Bicepscurls 3setxmaxreps

Omvända flyes i kryssdrag 3setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

17/1-19

Boxböj speed 100kgx3reps 120kg 6setx3reps Marklyft 100kg 5reps 140kg 6setx3reps Goodmornings 50kg 5setx15reps Benpress 6setx15reps Benspark 4setx15reps Lårcurl 4setx15reps Mage… Läs mer »

16/4-19 Tisdag löpning

9/1-19

Bänkpress speed mot gummiband 60kgx5reps 80kgx4reps 100kg 3setx3reps pekfinger mot blanka 100kg 3setxreps med handen mellan blanka och ringen 100kg… Läs mer »

15/10-18

Bänkpress 120kgx5reps 132.5kgx9reps 140kgx6reps 147.5kgx3reps väldigt nära på 4e 122.5kgx11reps Sittande rodd 7setx15reps Latsdrag 7setx12reps Rullande tricepsextensioner 14kg hantlar 6setx15reps… Läs mer »