14/11-19 Torsdag underkropp

Alldeles för mycket träningsvärk för ett riktigt speedpass så fick träna med lugnare hastighet och inte så intensivt.

Boxböj

100kgx3reps

120kgx3reps

130kgx3reps

140kgx3reps

120kg 2setx3reps

100kg 3setx10reps

80kgx15reps

Goodmornings 40kgx12reps

50kg 3setx12reps

Utfall med stång 50kg 3setx8reps/ben

40kgx8reps/ben

Benspark 4setx15reps

Adduktorer 3setx30reps

Mage 6set

Henke Magnusson

Liknande inlägg

12/4-24 Underkropp

Blir nog inga mer vanliga böj för min del då den vanliga smärtan återkom pass två denna gång. Får hålla… Läs mer »

16/11-19 Lördag maxeffort

SSB-boxböj 100kgx3reps 120kgx3reps 140kgx1rep 160kgx1rep 170kgx0reps 130kg 4setx3reps 130kgx9reps Raka marklyft 50kgx10reps 100kgx10reps 140kgx8reps  

27/3-18

Bänkpress Stångx20reps 50kgx20reps 70kgx10reps 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 152.5kgx3reps IMG_0991 132.5kg 5setx5reps IMG_0992 Ståpress 55kgx10reps 60kg 2setx8reps 60kg 2setx6reps Latsdrag 5setx12reps Facepulls 5setx20reps… Läs mer »

11/3-19 Måndag viktvåg överkropp deload

Bänkpress 90kgx5reps 107.5kg 6setx10reps Tbar 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Tricepspushdowns 4setx15reps Bicepscurls 4setx15reps Facepulls 4setx20reps