12/4-24 Underkropp

Blir nog inga mer vanliga böj för min del då den vanliga smärtan återkom pass två denna gång. Får hålla mig till boxböj

Knäböj 60kgx5reps

80kgx5reps

100kgx2reps

Avbröt

Boxböj

100kgx5reps

120kg 3setx3reps

Marklyft 60kgx5reps

100kgx5reps

140kg 4setx3reps

Startar igång underkroppsträningen lugnt för att inte dra på mig mer träningsvärk än jag behöver

Henke Magnusson

Liknande inlägg

1/1-20 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband speed 85kg 4setx3reps smal 90kg 4setx3reps medelsmal 95kg 4setx3reps medel Hantelpress 35kg 22reps 18reps 19reps Sälrodd 80kg… Läs mer »

2/7-18

Bänkpress Stång 2setx20reps 60kgx15reps 80kgx10reps 87.5kg 4setx20reps 87.5kgx18reps 87.5kgx16reps 80kgx20reps Högt tempo härifrån Sittande rodd 6setx20reps Sittande axelpress hantlar 14kg… Läs mer »

6/2-20 Torsdag Underkropp speed

Boxböj mot gröna tyngre band 95kg 10setx3reps Sumomark 175kg 10setx1rep Utfall 40kgx10reps 45kgx10reps 50kgx10reps 55kgx10reps 60kgx10reps 65kgx10reps 55kg 4setx10reps Benspark… Läs mer »

31/5-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx5reps 150kgx5reps 120kgx8reps 100kgx12reps