1/12-19 Söndag helkropp

Varit lite krasslig, inte helt kry.

 

 

Knäböj
100kgx5reps
120kgx5reps
140kgx5reps
155kg 6setx5reps
Raka marklyft 100kg 4setx12reps
Bänkpress 80kg 5setx20reps
Chins 3setx12reps
Sittande rodd 3setx10reps
Bicepscurls 3setx15reps
Tricepspushdowns 4setx20reps
Benspark 3setx15reps
Lårcurl 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

29/9-24 Lite lätt komma igång

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 120kg 3setx5reps Boxböj 60kg 4setx10reps Maghjul 2setx10reps   Tillbaka efter en riktigt seg förkylning/sjukdom Blir första bänkpasset… Läs mer »

23/9-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx10reps 117.5kgx8reps 125kgx8reps 132.5kgx8reps 140kg 3setx8reps 132.5kg 2setx8reps Ståpress 40kg 6setx15reps Stående tbar 5setx15reps Latsdrag 5setx12reps Rullande tricepsextensioner 18kg… Läs mer »

12/6-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 92.5kg 3setx3reps smalt 97.5kg 3setx3reps medel 102.5kg 3setx3reps bred JM-pressar 10set

8/8-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 105kg 8setx3reps Marklyft utan band 160kg 8setx3reps Bulgariska splitböj 3setx20reps/ben Benspark 3setx20reps Lårcurl 3setx20reps Mage på boll… Läs mer »