12/6-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband

92.5kg 3setx3reps smalt

97.5kg 3setx3reps medel

102.5kg 3setx3reps bred

JM-pressar 10set

Henke Magnusson

Liknande inlägg

11/1-19

Bänkpress 100kgx8reps 120kgx5reps 135kgx2reps 145kgx1rep 147.5kg 5reps 157.5gx3reps Klossbänk 4cm 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 122.5kgx11reps 105kgx16reps 87.5kgx23reps Sälrodd 50kgx15reps 70kg… Läs mer »

16/10-24 Onsdag underkropp

Bulgariska splitböj med hantlar 10kg 4setx10reps Raka mark med hantlar 20kg 4setx12reps Reverse hyper 80kg 4setx15reps Maghjul 3setx10reps

9/10-18

Axeluppvärmning Bänkpress 70kg 3setx10reps 90kgx8reps 100kgx5reps 110kgx5reps 100kgx5reps 90kgx8reps 70kgx15reps

24/7-18

Boxböj Stångx10reps 60kg 2setx10reps 100kg 4setx15reps Upphöjda Marklyft 70kgx10reps 100kg 4setx15reps