10/12-19 Tisdag underkropp

Knäböj

100kgx5reps

120kgx5reps

140kgx3reps

155kg 6setx2reps

Raka långa marklyft 70kg 5setx15reps

Utfall 40kgx10reps/ben

50kgx8reps/ben

60kgx6reps/ben

50kgx10reps/ben

40kgx12reps/ben

Benpress 5setx25reps

Lårcurl 4setx12reps

Benspark 4setx12reps

Mage på boll 5setx12reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

15/10-18

Bänkpress 120kgx5reps 132.5kgx9reps 140kgx6reps 147.5kgx3reps väldigt nära på 4e 122.5kgx11reps Sittande rodd 7setx15reps Latsdrag 7setx12reps Rullande tricepsextensioner 14kg hantlar 6setx15reps… Läs mer »

23/3-20 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 117.5kgx8reps 125kgx8reps 132.5kg 2setx8reps 125kg 4setx8reps Latsdrag 5setx12reps Sittande rodd 5setx10reps Tricepspushdowns 5setx20reps Bicepscurls 4setx15reps Facepulls 4setx20reps

12/4-18

Bänkpress Stång 3setx20reps 60kg 3setx15reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx2reps 150kgx1rep IMG_1047 60kg 3setx10reps Med gummiband speed 60kg 3setx3reps IMG_1049 70kg 3setx3reps IMG_1050 80kg 3setx3reps… Läs mer »

23/9-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx10reps 117.5kgx8reps 125kgx8reps 132.5kgx8reps 140kg 3setx8reps 132.5kg 2setx8reps Ståpress 40kg 6setx15reps Stående tbar 5setx15reps Latsdrag 5setx12reps Rullande tricepsextensioner 18kg… Läs mer »