30/12-19 Måndag överkropp

Bänkpress

90kg 4setx21reps

1setx19reps

1setx17reps

JM-pressar 45kg 3setx15reps

40kg 3setx15reps

Hantelrodd 27.5kg 4setx12reps

Latsdrag 4setx15reps

Omvända flyes 5kg 4setx20reps

Bicepscurls 4setxmaxreps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

27/3-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 3setx24reps 90kgx22reps 90kgx20reps Chins kvx15reps +20kg 10reps +20kg 10reps +20kg 8reps +20kg 8reps +20kg 8reps Sittande rodd 5setx12reps… Läs mer »

4/8-19 Söndag underkropp

Knäböj 110kg 6setx8reps Raka marklyft 110kg 6setx12reps Benpress 5setx25reps Bulgariska splitböj 17.5kg 5setx8reps/ben Lårcurl 3setx20reps Benspark 3setx20reps Mage i rep… Läs mer »

15/5-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress med gummiband 92.5kg 3setx3reps smalt 97.5kg 3setx3reps medel 102.5kg 3setx3reps bred Hantelpress 30kg 28reps 24reps 23reps Sälrodd 70kgx12reps 80kgx10reps… Läs mer »

12/3-20 Torsdag Underkropp

Knäböj 110kgx12reps 120kgx12reps 130kgx12reps Bälte på 140kgx12reps 150kgx12reps 140kgx12reps Raka mark 80kg 4setx15reps Benspark 3setxdropset Lårcurl 3setxdropset Mage 3setx20reps Ryggresningar… Läs mer »