18/1-19 Söndag Maxeffort hangbar mark

Hangbar mark

120kgx5reps

170kgx3reps

200kgx1rep

220kgx1rep

240kgx1rep

250kgx1rep

260kgx1rep

270kgx0reps

220kg 3setx3reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

12/10-18

Bänkpress 100kgx10reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx10reps 130kgx9reps 100kg 2setx15reps Latsdrag 8setx8-12reps Sittande rodd 6setx10reps Bicepscurls 6setx10reps Rullande tricepsextensioner 6setx10reps Facepulls 6setx15reps

27/11-24 Onsdag överkropp snabbt lunchpass

Hann bara med bänken idag. Körde lite snabbt mellan två möten. Bänkpress 60kgx20reps 80kg 6setx20reps

7/4-19 Söndag maxeffort camber bar

Camberbar boxböj stången vägde 27.5kg 107.5kgx5reps 127.5kgx3reps 147.5kgx2reps 157.5kgx1rep 167.5kgx1rep 177.5kgx1rep Raka marklyft 100kgx10reps 120kgx10reps 130kgx10reps 140kgx10reps 150kgx7reps 120kg 2setx10reps… Läs mer »

30/10-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps brett Hantelpress 30kg jättestrikta 21reps 17reps 16reps Chins 4setx12reps… Läs mer »