200111 Söndag – Max Effort Yoke bar

Boxböj – Yoke bar(svarta stången)
150×3
170×1
180×1
190×0
190×1 195×1
200×1
150×3
140x3x3

Jungel mark:
120×8
150×8
170×8
150×8
120×17

Höftlyft – grönt mellan knäna:
50x3x8

Lårcurls:
3 set

Ryggresningar:
Lilaband 3×15 Mage: 3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

230503 Onsdag – Toppnings pass 4, Högreps

Bänk: 100 kg 2×20 120 kg 8×20 JM Press: 60 kg 8×8 Latsdrag: 60 kg 1×10 70 kg 1×10 85… Läs mer »

18-01-15 Böj och Mark

Boxböj: Safety Squat Bar 30x3x10 60x2x8 90×5 110×3 130×2 147,5×1 155×1 165×1 PB 170×1 PB 175×1 PB 180×1 PB  … Läs mer »

18-07-18 Bänk

Bänk: 180×1 190×1 200x4x1 100×34 100×36 Ja igår blev inget då de kändes värre än sist. Idag istället gick bättre,… Läs mer »

18-09-16 Speed

Boxböj: 50kg band top 110x10x2 Mark: 60kg band top 175x8x1 Boxböj: SS-bar + 3sek paus i botten 60×5 80×5 90×5… Läs mer »