25/1-19 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress

100kgx10reps

120kgx5reps

135kgx2reps

Maxreps

135kgx9reps

135kgx8reps

135kgx7reps

135kgx6reps

135kgx6reps

Stångrodd 60kgx15reps

70kgx12reps

80kgx10reps

90kgx7reps

70kgx15reps

60kgx15reps

Trapbar rodd 60kg 5setx15reps

Tricepspushdowns 4setx20reps

Bicepscurls 4setx20reps

Pulldowns 4setx15reps

Facepulls 4setx20reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

1/5-18

Bänk-SM Stång 2setx20reps 50kgx10reps 70kgx10reps 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx1rep 150kgx1rep Tävling 152.5kg godkänt 160kg underkänt 160kg underkänt

13/6-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kg 8setx10reps Chins 1setx16reps 1setx13reps 1setx12reps Bicepscurls 30kg 3setx12reps Facepulls 3setx20reps

24/1-19 Torsdag

Speedböj 100kgx5reps 120kg 8setx3reps Speedmark 100kgx5reps 140kg 8setx3reps Raka marklyft 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx10reps 140kg 2setx8reps Goodmornings 60kg 5setx12reps Benpress… Läs mer »

6/2-19 Onsdag

Bänkpress 80kg 6setx20reps Chins 4setx12reps Sittande rodd i maskin 6setx12reps Liggande tricepsextensioner 5setx12reps Bicepscurls med hantlar 4setx12reps Facepulls 4setx15reps