24/1-19 Torsdag

Speedböj
100kgx5reps
120kg 8setx3reps
Speedmark
100kgx5reps
140kg 8setx3reps
Raka marklyft 60kgx10reps
80kgx10reps
100kgx10reps
120kgx10reps
140kg 2setx8reps
Goodmornings
60kg 5setx12reps
Benpress 5setx15reps
Breda belt squats 40kg i bälte 5setx15reps
Step-ups 5setx12reps/ben
Benspark 4setx15reps
Lårcurl 4setx15reps
Mage 10set
Ryggresningar 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

21/6-18

Speedbänk Stång 2setx25reps 60kgx10reps 85kg 12setx3reps Sälrodd 80kg 6setx10reps Latsdrag 5setx12reps Liggande tricepsextensioner 5setx15reps Bicepscurls med hantlar 16kg 5setx10reps Facepulls… Läs mer »

7/11-24 Torsdag underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kg 3setx10reps

14/11-23 Bänkpress

Bänkpress 60kg 3setx20reps 80kg 4setx20reps Facepulls 4setx20reps   Blev ett väldigt lätt och snabbt pass idag för att känna efter… Läs mer »

9/5-19 Torsdag underkropp

Knäböj 60kg 2setx10reps 100kg 2setx5reps Bröt pga höft Sumomark 90kgx5reps 120kgx3reps 160kg 3setx1rep