28/1-20 kompletteringspass

Boxböj

150x4x6

Långa mark

150x8x4

SSB utfall

40x10x3

Höftlyft med gröna gummiband

70x12x3

Frontböj

60x6x3

Revers hyper

80x12x3

Crunches

30x20x6

Hängande benlyft med viktband

10×3

Plankan 3x60sek

Filip Nilsson

Liknande inlägg

Torsdag 13/2-20 speed box/mark

Speed boxböj gröna band 50 kg i toppen 120x3x10 Speed mark gröna band 70 kg i toppen 175 x1x10 Utfall… Läs mer »

15/7-23 MR mark

Boxböj 105x3x12 Mark 70x1x10 125x1x10 150x1x10 175x1x6 200x1x4 212,5x1x9 Höft lyft 50x3x12 Revers hyper 80xx3x12 Maghjul 1×12 Crunches 30x2x20

22/2-21 WSBB Bänk

Bänkpress 105x1x8, 112,5x1x8,120x1x8, 127,5×8, 135x1x8, 142,5x1x8, 135x4x8 Utlåsningsbänk hål 7 från botten 120x1x8, 140x3x5 Dips KVx4x12 Lutande rodd 40x4x8 Facepulls… Läs mer »

15/1-21 Bänkpress MR 60%

20x2x30 60x2x15 90x2x10 107,5x1x8 107,5x5x19,18,15,13,12 Långa triceps extensions 40x4x12 Chins KVx2x5 Vogelpulls 40x2x12 Bicepscurl skivstång 30x1x12 35x2x12