28/1-20 kompletteringspass

Boxböj

150x4x6

Långa mark

150x8x4

SSB utfall

40x10x3

Höftlyft med gröna gummiband

70x12x3

Frontböj

60x6x3

Revers hyper

80x12x3

Crunches

30x20x6

Hängande benlyft med viktband

10×3

Plankan 3x60sek

Filip Nilsson

Liknande inlägg

22/3-23 Boxböj/ Maxreps Mark

Boxböj 100x3x12 Marklyft 70x1x10 120x1x10 137,5x1x20 165x1x10 192,5x1x14 Utfall 60x3x16 Crunches 40x3x15 Höftlyft 60x3x10    

Söndag 8/3 ME Highbar böj

Bälte och värmare Highbar  Böj 170×3 200×1 220×1 235×1 190x3x4 200×3 Djugelmark 100×8 120x8x4 Höftlyft 80x12x3 Långa ryggresningar KVx12x3

DM Karlstad 12/11-22

Knäböj 140x1x3 160x1x1 180x1x1 195x1x1 210 1×1 225x1x1 235x1x1 Bänkpress 97,5x1x3 115x1x1 130x1x1 140x1x1 150x1x1 155x1x1 160x1x0 Marklyft 60x1x8 100x1x4… Läs mer »

30/1 -21 MR 50% 90 kg

20x2x20 60x2x15 90x2x10 90x1x36 PB 90x1x31 90x1x24 90x1x23