www.bankpress.nu
  • Startsida
  • Program
    • Träningsprogram
    • Vilket träningsprogram passar dig?
  • Butik
  • Kontakt
  • Anslagtavla
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Intervju
    • Lyftare
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
  • Tränas av mig!
  • Seminarier
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Filip Nilsson
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Jonathan Eriksson
    • Axel Samuelsson
    • Jonathan Henningsson
    • Oskar Lindmark-Sahlgren
    • Steven Örnerstedt
    • Daniel Dalerhult
  • HAK träning
    • Grundträning
    • Periodisering
    • Övningar
      • Assistansövningar
      • Baslyft med varianter
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Max effort träning
      • Maxrepsträning
      • Speed träning
      • Preludium
      • Progressiv Överbelastning
      • Viktvågsträning

30/1 -21 MR 50% 90 kg

20x2x20

60x2x15

90x2x10

90x1x36 PB

90x1x31

90x1x24

90x1x23

Filip Nilsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson
  • Träningsjournal

220408 Fredag – Maxreps 180 kg

Bänk: 140 kg 1×8 160 kg 1×6 180 kg x 12/10/10/9 120 kg x 31 Hängande triceps extensioner: 16 kg… Läs mer »

  • Jonathan Eriksson
  • Träningsjournal

Bänkpress 2021.11.15

Bänkpress 92.5kg 1 x 5 stopp (några flygande) 110kg 1 x 3 stopp 120kg 1 x 1 stopp 130kg 1… Läs mer »

  • Filip Nilsson

Onsdag speedbänk 29/4-20

Bänkpress Onsdag 29/4 Speed 3 olika grepp 80x12x3 100x3x3 smalt lillfingrar på blanka 105x3x3 ringfinger och långfinger mellan blanka 110x3x3… Läs mer »

  • Filip Nilsson

Söndag 8/3 ME Highbar böj

Bälte och värmare Highbar  Böj 170×3 200×1 220×1 235×1 190x3x4 200×3 Djugelmark 100×8 120x8x4 Höftlyft 80x12x3 Långa ryggresningar KVx12x3

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter