6/2-20 speed boxböj/mark

Boxböj gröna band varannan

100 3×5/ 2×5

Marklyft gröna band

160x1x10

Höftlyft

70x12x1

70x12x3 grönt band

Djugelmark

120×10 130×10 140×10 150×10

Revershyper

95×15 75×15 75×10

Crunches

40x 15

35x15x3

Släde

6 vändor 100kg

Filip Nilsson

Liknande inlägg

23/2-23 bänkpress medel

20x2x20 60x2x15 80x1x10 100x1x8 120x1x6 127,5x1x4 127,5x5x9,8,8,7,7 Sittande militärpress 20x2x10 40x1x10 50x1x8 60x3x6 Chins Kvx3x6 JM 35x3x12

26/12-20 HangbarBänk

HangbarBänk ME 20 kg avlastning 100x1x6 120x1x3 130x1x1, 140x1x1 160x1x1, 170x1x1, 180x1x1, 185x1x0. 145x3x5 Sälrodd 50x1x10 80x1x6 100x1x3 110x1x1 120x1x0… Läs mer »

Måndag 18/5-20 Bänk

90x23x6 JM 50x12x5 Latsdrag 60x12x4 Facepulls 20x20x3 Biceps 12x12x3

Måndag 9/3 Viktvåg bänk

Räknat på TNG 120×6 127,5×6 135×6 142,5×6  142,5×6 135×6 135×6 135×6 Konstant smärta i underarmar sen 142