Måndag 9/3 Viktvåg bänk

Räknat på TNG

120×6 127,5×6 135×6 142,5×6  142,5×6

135×6 135×6 135×6

Konstant smärta i underarmar sen 142

Filip Nilsson

Liknande inlägg

18/06-20 Speed böj/mark

Speed Boxböj med Bälte 140x2x10 Speed mark med bälte 195x1x8 Crunches 35x20x3  

1 1/2-21 Speed Böj/Mark

Speed böj gröna band 135x10x2 Speed mark lila band 190x8x1 Raka mark på 4 cm platå 120x4x8 Paus böj 100x1x5… Läs mer »

20/10-22 Mark

Böj 45x2x10 80x1x10 120x1x3 125x3x12 Mark 60×2 100×6 125x1x10 150x1x8 175x1x6 200x1x4 212,5x1x4 Höftlyft 3×13 Utfall 3×8 Benlyft 3×20

28/9 Böj

Böj 20x2x10 60x1x10 80x1x10 100x1x3 110x3x12 Mark 60x1x10 125x1x10 150x1x10 175x1x7 utan bälte Utfall 20x1x10 40x2x10 Benlyft KVx3x15 Bålrotationer 5x3x10… Läs mer »