90x23x6
JM
50x12x5
Latsdrag
60x12x4
Facepulls
20x20x3
Biceps
12x12x3
Filip Nilsson
Speedbänk 82, 50% 3×3 90 54% 3×3 95 58% 3×3 30 grader lutning hantelpress 35×30 35×23 35×25 Chins KV x6… Läs mer »
20x2x10 60x3x10 100x1x6 140x1x3 160x1x1 180x1x1 200x1x1 210x1x1 170x1x5 150x2x5 Djungelmark 120x3x6 Benlyft KVx3x10
Boxböj 150x8x5 Djungelmark 60×4 120×4 150x8x4 Sit-ups KVx12x6 Lårcurl 20x10x3 Långa ryggresningar KVx 12×3
Bänkpress 100X10 107,5X10 115X10 122,5X10 115X4X10 Smalbänk 60X15 80X3X15 Sälrodd 80X5X10 Facepulls 20X5X20 Biceps hantelcurl 10x2x25