20200224 Måndag – Max effort

Boxböj – Hangbar 25 kg avlastning i botten, 0 kg i toppen:
180×1
200×1
220×1
230×1
235×0
180x3x3
180×6

Mark – 4 cm djupa:
120×10
140×10
160×10
180×10
160×10

Höft utåtrotation:
3 set

Revers hyper:
3 set

Benlyft:
3 set

Släde:
3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

19-03-27 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 160x2x1 stopp 170x2x1 stopp 180x2x1 stopp 190x1x1 stopp Speed bänk – 25kg/12kg band + 24kg kedjor 100x9x3 – varierande… Läs mer »

210528 Fredag – Ja du

Bänk: 180 kg 1×3 200 kg 1×1 200 kg 1×3 bröt Först och främst så skulle jag bänka i onsdags… Läs mer »

230322 Onsdag – Efter magsjuka

Ja det blev en turbulent helg med bänkpress SM som följdes upp av magsjuka. Vägde 95,8 kg efter magsjukan. Lättaste… Läs mer »

230419 Onsdag – Speed bänk + Tungt

Bänk: +Band 25/50 kg 100 kg 3×3 smalt 110 kg 3×3 medelsmalt 120 kg 3×3 medel +kedjor 0/16 kg 120… Läs mer »