19-03-27 Onsdag – Speed bänk
Bänk:
160x2x1 stopp
170x2x1 stopp
180x2x1 stopp
190x1x1 stopp
Speed bänk – 25kg/12kg band + 24kg kedjor
100x9x3 – varierande grepp
Utlåsningar -medelgrepp:
140×3
180×3
200×3
210×2
Hantelpress:
60×13
50×15
40×15
Sälrodd – bröstet i:
80x4x10
Omvändaflys:
5x5x15
Hantelcurls:
5 set
Josef Eriksson
