2/3-20 Måndag viktvåg 8or

107,5×8 115×8 122,5×8 130×8 137,5×8

130×8 130×8 130×8

Rullande hantel

25×12 27×10 30×8 32×6 35×4

Sälrodd

95x8x3

Militärpress

20×10 40×10 60×8 70×6 90×2 100×0 100×0

70×8

Hantelpress över huvud från golv

35×5

40×5

Facepulls

20x20x4

Bicepscurls

20x15x3

Filip Nilsson

Liknande inlägg

8/2-23 Mark

Marklyft Boxböj 100x3x12 70x1x10 140x1x10 180x1x8 200x1x12 Ufall 70x1x2 ont i högra knä efter 2 reps   höftlyft 50x3x10 Reversehyper… Läs mer »

10/4-23 Bänk medel

20x2x20 60x2x15 85x1x10 102,5x1x10 112,5x1x8 122,5x1x6 122,5x5x11,10,9,8,6 Ståpress 40x1x10 50x1x8 55x3x6,6,8 Stående triceps press 40x3x10 Bicepscurl 40x3x8 Chins KV 3×8

27/11-22 Boxböj (210)

Boxböj 60x1x10 105×10 125×10 135z3x10,10,15 Raka mark 132,5x3x10 Godmornings 70x3x10 Crunches på boll 3×12 Höftlyft 3×12 Benlyft 3×15

Söndag 10/5-10 ME pin 2

  Marklyft pin 2 med bälte 60×10 100×6 140×5 180×3 220×1 260×1 280×1 285×1 Knäböj 20x10x2 60x10x2 100×5 140×5 150×5… Läs mer »