Söndag 10/5-10 ME pin 2

 

Marklyft pin 2 med bälte

60×10 100×6 140×5 180×3

220×1 260×1 280×1 285×1

Knäböj

20x10x2

60x10x2

100×5 140×5 150×5 160×5

Djupa raka mark

120x8x3

140kg 3 plattor, 8 reps

Dimel deadlift 120×20

Crunches

30x15x2

Filip Nilsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

28/1-20 kompletteringspass

Boxböj 150x4x6 Långa mark 150x8x4 SSB utfall 40x10x3 Höftlyft med gröna gummiband 70x12x3 Frontböj 60x6x3 Revers hyper 80x12x3 Crunches 30x20x6… Läs mer »

20/3-21 ME 2 kloss medelgrepp

140x1x3 150x1x1 160x1x1 170x1x1 180x2x0,1 145x5x5

24/1-20 Max reps bänk (80%)

Bänkpress 80% maxreps 132 6×2, 5, 5,4 Rullande hantel 20x15x5 Dips KVx10x3 Sälrodd 100x6x3 80x12x1 Latsdrag 60x12x3 Skivstångscurl omvänt grepp… Läs mer »

11/11 Speed böj/Mark tungt

Böj 115x10x2 Mark lila band 185x6x1 Utfall 80x3x6 Utåtrotationer Grönt band x3x12 Ryggresningar KVx3x15 Revershyper 50x3x15 Magcrunches 40x3x15