200309 Måndag – Chins starten

Chins:
15
11
10
8

Sälrodd – smalt mot magen:
40x5x20

Facepulls:
4 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220401 Fredag – Maxreps 120 kg x 39

Bänk: 120 kg 2×10 120 kg x39/30/27 Latsdrag: 60 kg 4 set Omvändaflys: 3 set Hängande triceps extensioner: 3 set… Läs mer »

18-07-15 Bänk

Bänk: alla med stopp 160×1 170×1 180×1   Facepulls: 5set   Pushdowns: 5set   Curls: 3set   Sälrodd: 3set  … Läs mer »

191103 Söndag – Max effort Boxböj

Boxböj: 140×3 160×1 180×1 195×1 PB 150x3x3   Rakmark: 140x3x8 160×8   Utfall: 20x3x6   Revershyper: 80x3x12   Mage: 8… Läs mer »

2024 Vecka 37 | Bänkpress DM

Ja det blev två förkylningar tätt och den som kom förra veckan höll i sig länger än jag hoppades och… Läs mer »