191103 Söndag – Max effort Boxböj

Boxböj:

140×3

160×1

180×1

195×1 PB

150x3x3

 

Rakmark:

140x3x8

160×8

 

Utfall:

20x3x6

 

Revershyper:

80x3x12

 

Mage:

8 set

 

Ryggresningar:

1 set 30 reps

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200701 Onsdag – Speed bänk

Bänk – Gummiband 40 kg toppen / 20 kg botten: 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg… Läs mer »

220102 Söndag – Underkropp

Ja vi testar med marklyft 2022 och försöker med fler pass än 2021 alla fall. Mark: 120 kg 1×5 170… Läs mer »

18-12-16 Rehab 4

Isärdrag med orange band: 5×20   Facepulls: 5×20   Hantelrodd: 20x5x10   Facepulls: 15x3x15

18-07-26 böj mark speed

http://https://www.youtube.com/watch?v=nmfYtDa4gz4&t=78s Boxböj + Mark Se film   Samt assistans som vanligt