9/4-20 Torsdag överkropp högreps

Tidigare på fm

Cykel 15min

Trapbar rodd 5setx20reps

Liggande rodd på bänk 5setx15reps

Facepulls + isärdrag 4set

Kväll

Bänkpress

90kg 6setx20 reps

Latsdrag 4setx12reps

Tricepspushdowns 4setx30-40reps

Bicepscurls 4set

Henke Magnusson

Liknande inlägg

21/11-18

Bänkpress mot dubbelvikta röda gummiband speed 60kgx3reps 80kgx3reps 100kg 3setx3reps med pekfingret mot det blanka området på stången 100kg 3setx3reps… Läs mer »

13/6-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kg 8setx10reps Chins 1setx16reps 1setx13reps 1setx12reps Bicepscurls 30kg 3setx12reps Facepulls 3setx20reps

3/12-18

Bänkpress 105kgx10reps 110kgx10reps 115kgx10reps 120kgx10reps 125kgx10reps 115kg 2setx10reps 105kgx10reps Latsdrag 8setx12reps Sittande rodd i maskin 8setx12reps Tricepspushdowns 6setx12reps-15reps Bicepscurls rep… Läs mer »

27/4-18

Sumomark 70kgx5reps 100kgx5reps 120kgx5reps 150kgx3reps 170kgx2reps 190kgx1rep 200kgx1rep 210kgx1rep Allt kändes lätt