27/4-18

Sumomark

70kgx5reps

100kgx5reps

120kgx5reps

150kgx3reps

170kgx2reps

190kgx1rep

200kgx1rep

210kgx1rep

Allt kändes lätt

Henke Magnusson

Liknande inlägg

29/1-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps Med stopp 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep 150kgx1rep 160kg 3setx1rep Maxreps 100kgx22reps Sittande rodd 3setx20reps Tricepspushdowns 3setx20reps  … Läs mer »

2/6-19 Söndag maxeffort underkropp

Boxböj mot gummiband 95kg extra i toppen 45kg i botten Stångvikt 60kgx3reps 90kgx2reps 110kgx1rep 130kgx1rep 100kg 4setx3reps Sumomark för att… Läs mer »

30/5-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 85kg 4setx26reps 2setx24reps Chins 1setx20reps 1setx15reps 1setx12reps Bicepscurls 40kg 2setx10reps Omvända flyes 2setx20reps

30/9-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kg 6setx10reps Chins 3setx10reps Sittande rodd i hypern 3setx15reps JM-pressar 30kg 3setx15reps Biceps 3setx15reps   Höll… Läs mer »