200412 Söndag – Max effort hang bar mark

Mark med bälte – 25 kg avlastning i botten:
200×3
230×1
250×1
270×1
285×1 PB
290×1 PB
240x2x3
220x3x3

SSB boxböj:
60×10
100×10
140×10 PB – DÖD

Bandade lårcurls:
3 set

Splittböj:
40x3x8

Mage:
4 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

190813 Maxning i marklyft

Idag maxade i jag i marklyft med Viktor och Alex på tyngre. Jag drog 240 kg med bälte och missade… Läs mer »

18-02-20 underhåll

Löpning 7,5 km   Knärehab, Bröstrehab   Speed mark: Hoppade bara in när rasmus körde på 140 +50kg band i… Läs mer »

230811 Fredag – Maxreps 140 kg

      Bänk: 20 kg 2×30 60 kg 2×20 80 kg 1×15 100 kg 1×12 120 kg 1×10 140… Läs mer »

19-01-04 MR+ME bänk

140×1 160×1 170×1 180×1 185×1 160×6 170×4 80×42 80×33   Pushdowns gummiband: Rött 4×40   Hantelrodd: 20x5x15   Facepulls: 21×20… Läs mer »