19-01-04 MR+ME bänk

140×1

160×1

170×1

180×1

185×1

160×6

170×4

80×42

80×33

 

Pushdowns gummiband:

Rött 4×40

 

Hantelrodd:

20x5x15

 

Facepulls:

21×20

24,5×20

28x2x20

31,5×20

 

Hantelcurls:

15x3x15

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200717 Fredag – Maxreps 100 kg

Bänkpress: 100 kg x 32 Smalt PB 100 kg x 35 Medel 100 kg x 35/32/28 Brett Rullande extensioner: 6… Läs mer »

191114 Torsdag – Speed böj/mark

Boxböj -band 40/20: 120x6x3   Mark – band 70/0: 180x6x1   Utfall: 20x3x10   Goodmornings: 40x3x10   Plankan: 3 x… Läs mer »

240304 Måndag – Bänkpress Viktvåg

Bänk: 100 kg 1×10 120 kg 1×10 140 kg 6×10 JM Press: 20 kg 1×10 40 kg 1×10 50 kg… Läs mer »

210926 Söndag – Underkropp

Knäböj: 140 kg 1×1 160 kg 1×1 180 kg 1×1 – något grund Marklyft: 210 kg 3×1 Utfall: 2 set… Läs mer »