200423 Torsdag – Speed böj o bänk

Boxböj + band:
110kg 12×2

Mark + band:
160 kg 10×1

Utfall:
40 kg 5×5

Goodmornings SSB:
60 kg 3×10

Dimel mark:
90 kg 2×20

Revers hyper:
90 kg 2×10
90 kg 1×20

Benlyft:
5 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220121 Fredag – Bänkpress

Rotatorkuffen blir bättre och bättre lite för varje vecka. Varför jag inte hinner träna som tänkt är för att vardagen… Läs mer »

220110 Måndag – Bänkpress

Ja, då försökte vi bänkpress idag med då. Tillskillnad från förra måndagen är rörligheten mycket bättre samt att den gör… Läs mer »

201104 Onsdag – Högreps bänk

Bänk:120 kg 6×22 Hantelrodd:60 kg 4×6 Pulldowns:30 kg 6×10 Hantelcurls:16 kg 3×15 Pushdowns:30 kg 3 set

19-01-27 Söndag ME

Massvis med mobilitets grejer för höften sen, i övrigt dålig styrketräning. Drog PB i upphöjda mark alla fall. Mark: 4cm… Läs mer »