200423 Torsdag – Speed böj o bänk

Boxböj + band:
110kg 12×2

Mark + band:
160 kg 10×1

Utfall:
40 kg 5×5

Goodmornings SSB:
60 kg 3×10

Dimel mark:
90 kg 2×20

Revers hyper:
90 kg 2×10
90 kg 1×20

Benlyft:
5 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200526 Tisdag – Assistanspass

Boxböj: 80-95 kg 6 st 8 reps Marklyft – 4 cm djupa: 120 kg x 8 140 kg x 8… Läs mer »

220518 Onsdag – Sista uppvärmningsvikter

Jaha… I söndags skulle man tävla men det blev ju inte av. Vaknade upp halv kraslig och under tiden innan… Läs mer »

221213 Tisdag – 187,5 kg medel maxreps

YUPPPP! Då var det dags. Sist jag var på denna vikten medel grepp gjorde jag 7 reps, 8 var målet… Läs mer »

210811 Onsdag – Medelgrepps bänk

Bänk: 120 kg 6×12 Snedrodd: 25 kg 1×10 50 kg 3×10 Facepulls: 3 set Hantelcurls: 3 set