200424 Fredag – Bänkpress

Bänk:
50kg 3×10 (Smalt/Medel/Brett)
80kg 3×10 (Smalt/Medel/Brett)
100kg 3×10 (Smalt/Medel/Brett)
100kg x23 (smalt)
100kg x26 (medel)
100kg x26 (brett)

JM press:
8 set

Facepulls:
5 set

Axellyft åt sidan:
10kg 3×10

 

Sliten i höger underarm, så inga drag eller biceps.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-03-18 Bänk med Henning

Bänk: 120×10 140×8 160×6 175×3 185×9 170x2x10 170×9 160x3x10 Pushdown: 8 set Latsdrag: 5set 20 reps Omvända flys: 7kg 5×15… Läs mer »

210120 Onsdag – Speed bänk + Video på hela passet

Bänkpress – 32 kg kedjor: 100 kg 3×3 – Smalt 110 kg 3×3 – Medelsmalt 120 kg 3×3 – Medel… Läs mer »

19-06-09 Söndag – Max effort

Mark – pin 3 – 100kg Band 180×1 200×1 220×1 140x3x3   SSB Goodmorhongs: 40×8 40×10 40×12 40x3x15   Benlyft:… Läs mer »

18-02-20 Bänk

Bänk: 20x2x50 50×30 80×10 110×10 Med stopp 130×3 150×2 170×1 190×1 205×1 215×1 220×1 Slingshot 180×16 140×32   Kände att… Läs mer »