18-03-18 Bänk med Henning

Bänk:
120×10
140×8
160×6
175×3
185×9
170x2x10
170×9
160x3x10

Pushdown:
8 set

Latsdrag:
5set 20 reps

Omvända flys:
7kg 5×15

Hantelcurls:
14×15/15/15/12/10

Josef Eriksson

Liknande inlägg

190820 Boxböj + Paus mark

Boxböj – utan bälte: 140×1 160×1 170×1 180×1 (10kg från PB)   Paus mark: 190×1 200×1 210×1   Plankan: 1… Läs mer »

240403 Onsdag – 120 kg 4×20 Högreps

Då är det första passet mot VM. Lycktas hålla vikten relativt låg. Ligger på 94 kg. Vill ta mig under… Läs mer »

230501 Måndag – Bänk i Borlänge – Toppnings pass 4

Då blev det en tur till storbulten i Borlänge, Tommy Påhls. Tommy tävlar i klassen över mig på VM. Min… Läs mer »

17-11-29 Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160×5 165x 15/12/10/9/8 = 54 (15 reps är tangerat, 3dje gången)   JM pressar:… Läs mer »