18-03-18 Bänk med Henning

Bänk:
120×10
140×8
160×6
175×3
185×9
170x2x10
170×9
160x3x10

Pushdown:
8 set

Latsdrag:
5set 20 reps

Omvända flys:
7kg 5×15

Hantelcurls:
14×15/15/15/12/10

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-12-09 Max Effort SSB boxböj

Boxböj: Safety squatbar 130×1 140×1 150×1 +5kg 155×1 + 10kg 162,5×1 + 17,5kg // se video 2,04 PB med 17,5kg… Läs mer »

230921 Torsdag – Marklyft HIT PL V1 P3

  Riktigt taggad på dagens pass. Har som sagt känningar i höger baksida och vänster knä som jag var lite… Läs mer »

210203 Onsdag – Typ speed bänk

Bänk – 48 kg kedjor: 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel Chins – Neutralt… Läs mer »

210111 Måndag – Lätt bänkpress

Bänk: 80 kg 5×20 – Fötterna uppe tre set Sälrodd: 100 kg 3×10 Chins – neutraltgrepp: 4×10 Pushdown: 3 set… Läs mer »