18-03-18 Bänk med Henning

Bänk:
120×10
140×8
160×6
175×3
185×9
170x2x10
170×9
160x3x10

Pushdown:
8 set

Latsdrag:
5set 20 reps

Omvända flys:
7kg 5×15

Hantelcurls:
14×15/15/15/12/10

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210120 Onsdag – Speed bänk + Video på hela passet

Bänkpress – 32 kg kedjor: 100 kg 3×3 – Smalt 110 kg 3×3 – Medelsmalt 120 kg 3×3 – Medel… Läs mer »

240608 Lördag – 100 kg maxreps

Bänk: 100 kg 2 x 43/37

210326 Fredag – Maxreps 100 kg

Bänkpress: 100 kg x 51 / 43 / 40 Ja inte mer inte mindre. PB är 52 och över två… Läs mer »

210627 Söndag – Underkropp

Yoke boxböj: 80 kg 3×10 Trapbar mark: 120 kg 3×10 Step up: 3×10 GHR – Sit ups: 2 set Benlyft:… Läs mer »