200428 Tisdag – Assistans

Boxböj:
120 kg x 12
140 kg x 12
150 kg x 12
120 kg x 12

Raka 4 cm djupa mark:
100 kg 8×8

Utfall:
50 kg 3×5

Dimel mark:
90 kg 2×20

Maghjul:
7 reps

Negativa dragon flag:
4 set

GHR situps:
15 reps

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

201211 Fredag – Maxreps bänk på 140 kg + Video

Bänk: 140 kg x 23 / 20 / 16 (kramp) Rullande extensioner: 20 kg 4 set Sälrodd: 70 kg 5×10… Läs mer »

17-10-31 Bänk

100 arm cirklar 3 gummibands övningar, 3 set 20-30 reps Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160×5 165x5x8 JM: 20×20… Läs mer »

200509 Lördag – Bänk maxreps

Bänk: 80 kg 3×10 90 kg x 31 smalt 90 kg x 35 medel 90 kg x 38  brett Han… Läs mer »

210317 Onsdag – Bänkpress

Bänk: 100 kg 6×25 Hantelcurls: 12 kg 2 set Ja inte mer inte mindre. Kändes bra under passet, på fredag… Läs mer »