210909 Torsdag – Tränar på underkroppen

Marklyft:
170 kg 6×1

Boxböj:
20 kg 3×10

Utfall:
20 kg 2×20

Blev inte mer detta pass, hade halv bråttom.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

240602 Söndag – 100 kg maxreps

Bänk: 100 kg x 45

V.50 Bänkpass 2 [24-12-11]

Onsdag, Vecka 50 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 160 3 1 120 4 10 Hantelrodd Vikt Set… Läs mer »

19-02-06 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 100x9x3 + Band 25/12 + Kedjor 16   Hantelpress: 46 kg x 23/20/18   Latsdrag: 60x6x12   Facepulls: 6×20

4/7-23 MR boxböj

20x2x20 60x1x10 100x1x10 120x1x8 140x3x8,8,14 Raka mark 131x3x12 Godmornings 62,5x3x10 Maghjul 2×10 Sidolyft mage 20x2x10 Benlyft 3×20