210909 Torsdag – Tränar på underkroppen

Marklyft:
170 kg 6×1

Boxböj:
20 kg 3×10

Utfall:
20 kg 2×20

Blev inte mer detta pass, hade halv bråttom.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210707 Onsdag – 12or i medegrepps bänk

Bänk – Medelgrepp: 100 kg 6×12 Sista setet med fötterna i luften, men kändes lite i vänster axeln. T-bar rodd:… Läs mer »

19-06-07 Fredag – Maxreps

Bänk: 150×21 170×12 160×13 140×19 125×22   Tränade på VM i Helsingborg, så fanns inte möjlighet för andra övningar.

19-01-10 Speed böj+mark

Boxböj: 120x6x3 + Lila band 45/20   Marklyft: 140kg 6×3 Gröna band 100/10   Coan mark: 70x2x10 70x2x10 4cm djup… Läs mer »

221024 Måndag – 202,5 kg medegrepp bänk

Då var det dags för femte veckan i programmet. Första passet är medlebänk på 202,5 kg. Här hade jag en… Läs mer »