200520 Onsdag – Speed bänk

Bänk – Kedjor 22 kg i toppen:
100 kg 3×3 Smalt
110 kg 3×3 Medelsmalt
120 kg 3×3 Medel

Sned hantelpress:
30 kg 31/25/25

JM press:
50 kg 1×6
60 kg 1×6
70 kg 1×6
80 kg 1×6
60 kg 1×10

Facepulls:
4 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

230306 Måndag – Högreps 120 kg 6×20

Då har det varit sjukdom en vecka och är väl lite slem kvar, men orken finns. Bänk: 100 kg 1×20… Läs mer »

19-06-07 Fredag – Maxreps

Bänk: 150×21 170×12 160×13 140×19 125×22   Tränade på VM i Helsingborg, så fanns inte möjlighet för andra övningar.

190722 – Bänk

Bänk: 160x3x1 120x2x20 4cm kloss   Inflammationen flödar och smärtan stiger.

18-05-27 Bänk

Bänk: 100×15 140×10 160×8 180×5 Titan Magnum Ram 200×3 220×1 240×1 250×1 262,5×0 passaren tog för tidigt 262,5×1 240×3 JM… Läs mer »