www.bankpress.nu
  • Startsida
  • Om Josef
  • Tränas av mig!
  • Träningsprogram
  • Seminarier
  • Anslagstavla
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Johan Prieduls
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Filip Nilsson
  • HAK träning
    • Grundträning
      • Träningsprogram i Excel
      • Toppning
      • Periodisering
    • Övningar
      • Baslyft med varianter
      • Gummiband
      • Assistansövningar
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Maxrepsträning
      • Max effort träning
      • Speed träning
      • Progressiv Överbelastning
      • Preludium
      • Viktvågsträning
      • Extrem Viktvåg
      • Westside träning för bänkpress
    • Videos
    • Josef & Rasmus Bänkpress träning

190722 – Bänk

Bänk:

160x3x1

120x2x20 4cm kloss

 

Inflammationen flödar och smärtan stiger.

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Taggar: em19
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

18-03-23 Knärehab

Det här ”passet” blev lite av ett test. Åkte till en bilskrot och tog ett däck. Valde ett som var… Läs mer »

  • Josef Eriksson

200611 Torsdag – Speed mark

Marklyft: 175 kg 10×1 Revers hyper: 100 kg 3×15 Benspark: 3 set Lårcurls: 3 set Situps: 1 set, sliten i… Läs mer »

  • Josef Eriksson

200913 Söndag – Max effort pin hål 2 mark

Marklyft – 12 cm upphöjda: 220 kg 240 kg 260 kg Bröt Kunde inte göra mina tre set femmor, fritterade… Läs mer »

  • Josef Eriksson

201125 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 120 kg 3×3 – Smalt 130 kg 3×3 – Medelsmalt 140 kg 3×3 – Medel Hantelrodd: 60 kg 1×6… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter