18-05-27 Bänk

Bänk:
100×15
140×10
160×8
180×5
Titan Magnum Ram
200×3
220×1
240×1
250×1
262,5×0 passaren tog för tidigt
262,5×1
240×3

JM pressar:
60x5x15

Sälrodd:
60x5x20
Set 5 var slitigt

Omvändaflys:
6x4x20

Hantelcurls:
12x3x15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200611 Torsdag – Speed mark

Marklyft: 175 kg 10×1 Revers hyper: 100 kg 3×15 Benspark: 3 set Lårcurls: 3 set Situps: 1 set, sliten i… Läs mer »

220307 Måndag – Massa reps på 120 kg

Blev inga komplement sist så tog igen det lite nu med att köra fler set än jag gjort sista tiden.… Läs mer »

210730 Fredag – 140 kg maxreps

Bänk: 140 kg 1×10 140 kg 1×24 140 kg 1×22 140 kg 1×17 Chins – neutralt grepp: 10 kg 3×6… Läs mer »

18-06-05 Bänk, böj och mark

Bänk: 120x3x3 140x3x3 160x3x3 Revers hyper: 55x3x15 Boxböj: 60×8 80×3 100×1 120×1 140×1 155×1 165×1 Butwinka väldigt så fokus är… Läs mer »