18-05-27 Bänk

Bänk:
100×15
140×10
160×8
180×5
Titan Magnum Ram
200×3
220×1
240×1
250×1
262,5×0 passaren tog för tidigt
262,5×1
240×3

JM pressar:
60x5x15

Sälrodd:
60x5x20
Set 5 var slitigt

Omvändaflys:
6x4x20

Hantelcurls:
12x3x15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-06-22 Massage

Massage på morgonen. Vart diagnostiserad med inflammation i slemsäcken. Detta är då i min höger axel. Jag har aldrig någonsin… Läs mer »

17-11-28 Böj och Mark

Boxböj safety squat bar: 30x2x10 60x2x10 80x2x6 100×3 120×1 130×1 140×1 150×1 160×1 170×0 Djupa Marklyft (4cm) 70x2x10 120x5x10 Goodmornings:… Läs mer »

231127 Måndag – Bänk 100 kg MR

Första bänken sen järnvägspressen och första riktiga passet på två veckor. Det kommer nog kännas av kommande dager. Höll igen… Läs mer »

20200226 Onsdag – Assistanspass

Boxböj: 120 kg 6×8 Rakmark: 120x4x10 Sittande höft utåtrotationer: 3 set Sittande band lårcurls: 3 set Kabelcrunches: 5 set