17/6-20 Speedbänk

Speedbänk kedjor

90×3 95×3 100×3

Liggande hantelpress

40×25 40×26 40×23

Halbertpress

90×3 80x3x4

Svarta band

Rullande hantel

25×8 27×8 30×8 32×6 35×4

Sälrodd

80x8x5

Facepulls

20×20 30×15 25×15 20×15

Utsida axlar

7x12x4

Hantel Hammar curl

14×10

16x15x3

Filip Nilsson

Liknande inlägg

4/10-21 Viktvåg bänk

 102,5x1x10 110x1x10 117,5x1x10 125x2x10 117,5x3x10 85x2x20 Hängande extensions 30x4x10 Latsdrag 70x1x10 80x3x10 Lutande rodd smalt 50x3x6 Omvända flys 8x4x15 Bicepscurl… Läs mer »

14/12-20 Bänkpress

Bänkpress 100x1x8 107,5x1x8 115x1x8 122,5x1x8 130x1x8 137,5x1x8 130x4x8 JM 40x1x10 47,5x3x10

1/5-23 Boxböj med bälte

Boxböj 20x1x10 60x1x10 105x1x10 132,5x1x8 155x3x8,8,15 bälte Raka mark 160x3x12

30/1 -21 MR 50% 90 kg

20x2x20 60x2x15 90x2x10 90x1x36 PB 90x1x31 90x1x24 90x1x23