200708 Onsdag – Speed bänk

Bänk:
100 kg 3×3 smalt
110 kg 3×3 medelsmalt
120 kg 3×3 medel

Plan hantelpress:
40 kg 3 x 26/23/22
Nya hantlar så ovan.

Sittanderodd:
60 kg 3×15

Facepulls:
3 set

Hantel curls:
6 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

231107 Tisdag – Träning på Nordic Fighter

Då åkte jag och Robert Walter till Finnerödja för att hälsa på hos nordic fighter och planera lite inför järnvägspressen.… Läs mer »

17-11-02 speedbänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120x12x3 speed (1set/min)   JM pressar: 20×20 40x2x15 50x5x10   Ståpress: 20×20 50x3x12   Sälrodd: 50×20… Läs mer »

231231 Söndag – 250 kg marklyft

Ja vad ska man säga… Det är inte mycket som går åt rätt håll.   detta passet maxade jag alla… Läs mer »

220508 Söndag – Max effort boxböj

Då var det sista max effort passet innan tävling och vi har sagt att vi går in på det vi… Läs mer »