17-11-02 speedbänk

Bänk:

20x2x50

60x2x20

100x2x15

120x12x3 speed (1set/min)

 

JM pressar:

20×20

40x2x15

50x5x10

 

Ståpress:

20×20

50x3x12

 

Sälrodd:

50×20

80x5x10

 

Latsdrag:

70x5x12

 

Facepulls:

20x5x20

 

Hantelcurls:

14x4x15

 

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

190622 Lördag – Bänk

Bänk: 190×9 PB (failade 10)   Sjuk och eländig, skulle tränat fredag emn avvaktade och efter att vilat riktigt mycket… Läs mer »

200820 Torsdag – Speed mark

Mark – 70 kg band: 162,5 kg 10×1 Goodmornings: 50 kg 1×10 70 kg 4×10 Höftlyft: 50 kg 3×15 Splittböj:… Läs mer »

18-01-05 Bänk

Bänk: Långfingret på ringen 20x2x50 50×20 60×10 80×10 100×10 120×10 140×10 160×10 Bröt, ont i bröstet.   Militärpress: 20×20 40×15… Läs mer »

221125(26) Fredag – 145 kg Maxreps

Maxreps fredag med Steven och Axel. Ingen imponerade väl direkt utom Steven kanske som gjorde 30 på 100 kg. Bänk:… Läs mer »