200715 Onsdag – Speed bänk

Bänkpress – Band 40/20 kg
100 kg 3×3 smalt
110 kg 3×3 medelsmalt
120 kg 3×3 medel

Hantelpress:
45 kg x 26/21/21

Latsdrag:
6 set

Facepulls:
6 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

230906 Onsdag – Sistan inför Svealands

Jaha! Då var det inte mer än några dagar till Svealands. Hur hårt jag träna inför detta kan ni ju… Läs mer »

200906 Söndag – Max effort boxböj + bänk

Boxböj – Hangbar, 35 kg avlastning i botten: 180 kg x 1 200 kg x 1 220 kg x 1… Läs mer »

200902 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 82,5 kg  5 x 5 Känner efter försiktigt, känns stramt men tar det piano. Latsdrag: 4 set Facepulls: 4… Läs mer »

210512 Onsdag – Speed bänk

Bänk – Band 35 /20 kg 100 kg 3×3 smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel Pushdowns: 4… Läs mer »