200717 Fredag – Maxreps 100 kg

Bänkpress:
100 kg x 32 Smalt PB
100 kg x 35 Medel
100 kg x 35/32/28 Brett

Rullande extensioner:
6 set

Latsdrag:
4 set

Facpulls:
4 set

Striktcurls:
60 kg

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

240314 Torsdag – Lätta singlar och 20or

Fortfarande sliten i musklerna och de runt ikring. Håller tillbaka en del. Vet inte om singlarna slet eller om det… Läs mer »

210629 Tisdag – Underkropp

Yoke boxböj: 80 kg 3×10 Trapbar mark: 120 kg 3×10 Höftlyft: 50 kg + band 2 set Ryggresningar: 2 set

240318 Måndag – Lätt pass

Det här passet hade en grund tanke på skulle röra sig på vikterna kring 220 kg. Dock säger min kropp… Läs mer »

201002 Fredag – Bänkpress maxreps

Bänkpress:150 kg x 22160 kg x 16140 kg x 21 Stram i bröstet ännu. men bättre av att ta det… Läs mer »