210629 Tisdag – Underkropp

Yoke boxböj:
80 kg 3×10

Trapbar mark:
120 kg 3×10

Höftlyft:
50 kg + band 2 set

Ryggresningar:
2 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

19-01-24 Torsdag Speed böj o mark

  Boxböj: band 45/20 100x4x3 120x2x3 130x2x3 120×3 Mark: band 100/10 120x8x3 Höftlyft: 25kg 4×25 Goodmornings: 20×15 40×15 60x2x15 50(+16kg… Läs mer »

Bänk 18-03-25

Bänk: 120×10 140×8 160×6 172,5×3 190×3 Snedhantelpress: 20x 32/30/38 Rullande triceps exdentioner: 14×20 16×20 12x2x20 10x4x20 Latsdrag: 60×12 80x5x12 Omvända… Läs mer »

18-04-28 Bänk

Bänk: 100×15 110×15 125×15 150×15 160×8   Var på UJV sm och tränade med henning, sjukt sliten från passet dagen… Läs mer »

200124 Fredag – Speed

Boxböj – Görnabad: 100x8x3 Mark – Görnaband: 150x8x1 Utfall: 20x2x16 Hann inte mer och träningen är svår att få till.… Läs mer »