200721 Tisdag – Assistans

Rakmark:
120 kg 4×10

Goodmornings – SSB:
60 kg x 10
Helt slut i ryggen

Utfall:
20 kg 3×10

Kabelcrunches:
30 kg 4 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-01-11 Bänk 207,5×3

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x12 120×8 140×3 160×3 180×3 195×3 207,5×3 PB tng Mer lätt uppvärmning idag.   Sälrodd: 50×20 80×10… Läs mer »

210802 Måndag – Högreps bänk

Bänk: 120 kg 6×20 Sen blev det inte något mer. Flyttade samma dag så var slut från det. Hållit på… Läs mer »

201204 Fredag – Maxreps 120 kg bänk, Maxning i sälrodd + Video

Bänk: 120 kg x 33 120 kg x 26 120 kg x 23 Sälrodd: 90 kg x 1 110 kg… Läs mer »

210915 Onsdag – 216 reps bänk

Bänk: 120 kg 6×27 100 kg 2×27 Chins – neutralt grepp 10 kg 3×8 0 kg 1×15 Rullande extensioner: 32… Läs mer »